Süßkartoffel-Frühstücks-Bowl für einen basischen Start in den Tag.
Süßkartoffeln zum Frühstück? Das mag sich im zunächst etwas komisch anhören, aber erstens sind Kartoffeln ja ohnehin sehr neutral im Geschmack und wenn man an Gerichte wie Kartoffelpuffer mit Apfelmus denkt, ist klar, dass sie nicht nur herzhaft funktionieren. Und zweitens heißt es nicht umsonst Süßkartoffel, oder? 😉 Freu dich daher auf das Rezept für diese Süßkartoffel-Frühstücks-Bowl.
Auf die Idee für ein süßes Süßkartoffel-Frühstück bin ich gestoßen, als ich nach Inspiration für basische Früchstücks-Rezepte gesucht habe, um für meine nächste Basenfastenkur ein breiteres Spektrum zur Auswahl zu haben. Und ich muss wirklich sagen, diese Süßkartoffel-Frühstücks-Bowl ist ein richtig leckeres Frühstück, das ich inzwischen unabhängig vom Basenfasten gerne esse!
Gesundes, basisches Frühstücks-Rezept aus 4 Zutaten
Super finde ich, dass man für die Basis dieses Frühstücks-Rezepts nur 4 Zutaten benötigt, alles weitere ist optional und man kann verwenden, wonach man Lust und Laune hat oder was der Haushalt bereit hält.
Zutaten für die Süßkartoffel-Frühstücks-Bowl
Das Frühstücks-Gericht besteht aus
- Süßkartoffeln
- pflanzlicher Milch oder Wasser
- Süßungsmittel deiner Wahl
- Zimt.
Weitere Gewürze und Toppings sind optional, aber zu empfehlen.
Die gegarten Süßkartoffeln werden einfach mit einer Gabel, etwas Flüssigkeit, Süßungsmittel und Gewürzen zu einer cremigen Mousse verarbeitet und anschließend nur noch nach Wunsch gepimpt mit zum Beispiel Obst, Nussmus, Nüssen oder Kernen.
Rezept für Süßkartoffel-Bowl zum Frühstück
Basische Süßkartoffel-Frühstücks-Bowl aus 4 Zutaten
Zutaten
- 300 g Süßkartoffel
- 50 ml pflanzliche Milch oder Wasser, ggf. auch mehr
- 1 EL Süßungsmittel
- 1/2 TL Zimt mehr oder weniger nach Geschmack
Topping optional
- 1 EL Mandelmus
- 1/2 Banane
- 1/2 Pfirsich
- 1 EL Heidelbeeren
Zubereitung
- Die Süßkartoffeln halbieren und für ca. 30 Minuten im Ofen garen bis sie zart sind. Bei etwa der Hälfte der Garzeit wenden.
- Die Süßkartoffeln kurz abkühlen lassen, sie lassen sich nun einfach aus der Schale lösen. In eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken nach und nach etwas Flüssigkeit hinzu geben bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Zimt und Süßungsmittel abschmecken.
- Nun mit den Toppings deiner Wahl anrichten. In meinem Fall Mandelmus, Banane, Pfirsich und Heidelbeeren.
Hinweise
Musikempfehlung: Bat for Lashes – Glass
Weil ich Musik genauso gerne mag wie Essen und man da auch so viel Neues entdecken kann, gibt es zu jedem Rezept eine Musikempfehlung oben drauf. Die Playlist zu allen empfohlenen Songs findest du auf Spotify.
Zum Frühstück empfehle ich ja gerne etwas sanftere Musik und gehe nicht gleich mit Black Metal in die Vollen 😉 Heute habe ich eine ganz alte Liebe ausgegraben: Bat For Lashes. Dahinter steht die britische Sängerin, Songwriterin und Musikproduzentin Natasha Khan. Musikalisch ist Bat For Lashes dem Indie/Pop zuzuordnen.
Meine Empfehlung, Glass, ist der erste Song ihres zweiten Albums. Ich hätte aber diverse Songs bzw. ganze Alben empfehlen können, weil klasse. Hör mal rein.
Song anhören auf: Youtube | Spotify
